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进入三伏天怎么调理身体?

作者:2912货源网 来源:2912货源网 热度:  时间:2022/7/11 14:49:28
导语:  2022年7月16日就要入伏了,三伏天是一年中最热的时间段,高温炎热加之闷热潮湿容易伤身体,所以我们一定要调理好身体。那么三伏天怎么调理身体呢?

2022年7月16日就要入伏了,三伏天是一年中最热的时间段,高温炎热加之闷热潮湿容易伤身体,所以我们一定要调理好身体。那么三伏天怎么调理身体呢?

1. 运动


夏天运动锻炼,最好在清晨或傍晚较凉爽时进行。场地宜选择公园、河湖水边,庭院空气新鲜处。锻炼项目以散步、慢跑、太极拳、气动、广播操为好,有条件最好能到高山森林、海滨地区去疗养。夏天不宜做过分剧烈的运动。出汗过多时,可适当饮用盐开水或绿豆盐汤,切不可饮用大量凉开水,不要立即用冷水冲头、沐浴,否则会引起寒湿痹证等多种疾病。


2. 饮食


饮食是最重要的一部分。三伏天饮食的好与坏,直接关系着我们的身体是调理的更好,还是更差。三伏天应以饮食调养为主,以清暑、益气、滋阻生津为主,特别要补充足够的蛋白质、维生素、水和无机盐。此外,夏季食欲减退,脾胃功能较为差,如过食肥甘厚腻之物,易损胃伤脾,影响营养消化吸收,有损健康。因此,绿豆、薏苡仁、蔬菜、瓜果、百合玉竹、瘦肉、鳝鱼、鸭肉等,均是夏季很好的食品。

3. 精神


夏属火,与心相应,所以在赤日炎炎的夏季,要重视心神的调养。心静自然凉。避暑是三伏天养生总的原则。夏季作息,宜晚些入睡,早些起床。安排劳动或体育锻炼时,要避开烈日炽热之时,并注意加强防护。午饭后最好安排午睡,一则避炎热之势,二则可恢复疲劳。


结语:三伏天调理方法:首先要改变饮食习惯, 饮食要保养好脾胃,一日三餐要有规律,不要暴饮暴食。其次饮食方面要清淡一些,多吃一些脂肪含量低的食物,比如鱼肉、鱼肉等,保持胃肠道正常的生理功能。另外要多做一些有氧运动,这样可以增强肠胃蠕动,促进食物的消化吸收。最后要保持身心愉快,良好的情绪有利于胃肠消化。
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